Baromètre burn-out express
Ce test burn-out en 12 questions permet de faire le point sur votre énergie, votre rapport au travail et votre sentiment d'efficacité, et recevoir des conseils adaptés.
Vous répondez en tant que…
Pensez aux 4 dernières semaines. Les conseils s'adaptent à votre situation.
Ce que montrent vos réponses
Repères indicatifs : ce baromètre est un outil de sensibilisation, pas un diagnostic médical.
Que faire maintenant ?
Interlocuteurs et contacts utiles
Ce baromètre s'appuie sur les trois dimensions couramment utilisées pour décrire l'épuisement professionnel (épuisement, distanciation, perte d'efficacité). Il ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.
RH, dirigeant·e ? Mesurez le risque d'épuisement à l'échelle de vos équipes, de façon anonyme, et agissez avant les arrêts.
Essai gratuit WorkySafeRecevez votre rapport PDF
Votre niveau de risque, le détail par dimension et vos conseils personnalisés, envoyés uniquement dans votre boîte mail.
Interpréter votre test burn-out
Le burn-out, ou syndrome d’épuisement professionnel, s’installe progressivement. Il associe un épuisement émotionnel, une prise de distance vis-à-vis du travail et des personnes, et une baisse du sentiment d’efficacité. Ce test burn-out repère ces trois dimensions à travers des questions simples. Il ne constitue pas un diagnostic médical : en cas de résultat préoccupant, parlez-en à votre médecin ou au médecin du travail. L’INRS propose une présentation détaillée de l’épuisement professionnel.
Les signaux d’alerte à ne pas négliger
Une fatigue qui ne passe plus
Le repos du week-end ou des vacances ne suffit plus à récupérer. Le réveil est difficile, l’énergie manque dès le début de la journée.
Une distance qui s’installe
Irritabilité, cynisme, envie de s’isoler, perte d’intérêt pour des missions qui motivaient auparavant : la prise de distance est souvent un mécanisme de protection.
Un sentiment d’inefficacité
Difficultés de concentration, erreurs inhabituelles, impression de ne plus y arriver malgré des efforts accrus.
Des signes physiques
Troubles du sommeil, maux de tête, tensions musculaires, troubles digestifs : le corps exprime souvent la surcharge avant que l’on en prenne conscience.
Que faire après le test ?
Si votre résultat est rassurant, gardez de bonnes habitudes : pauses régulières, limites claires entre vie professionnelle et vie personnelle, activité physique, temps de déconnexion. Si votre résultat est intermédiaire, identifiez ce qui pèse le plus et parlez-en à votre manager ou aux RH : charge, priorités, organisation. Si votre résultat est préoccupant, consultez rapidement un professionnel de santé. Un arrêt de travail et un accompagnement adapté peuvent être nécessaires, et il n’y a aucune honte à cela.
Pour les entreprises, le burn-out est un risque psychosocial à évaluer dans le document unique. Les baromètres anonymes du logiciel QVCT WorkySafe permettent de détecter tôt les équipes en surcharge et d’agir sur les causes.
Questions fréquentes sur le test burn-out
Le test est-il vraiment anonyme ?
Oui, le test est anonyme. Vos réponses ne sont pas transmises à votre employeur.
Le burn-out est-il une maladie professionnelle ?
Il peut être reconnu comme maladie professionnelle après examen individuel par un comité régional, sous certaines conditions de gravité et de lien avec le travail.
À quelle fréquence refaire le test ?
Tous les deux ou trois mois, ou après une période particulièrement intense, pour suivre l’évolution de votre énergie.
Prendre soin de soi n’est pas un luxe. Si vous vous reconnaissez dans ces signaux, n’attendez pas que la situation s’aggrave pour en parler.
Managers et RH, ce test peut aussi vous aider à ouvrir le dialogue : proposez-le à vos équipes comme un outil d’auto-évaluation, sans jamais demander les résultats individuels. Rappelez les ressources disponibles dans l’entreprise, comme le service de santé au travail ou une ligne d’écoute, et montrez par l’exemple que parler de sa charge de travail est légitime. C’est souvent ce climat de confiance qui permet d’agir avant l’épuisement.
Si vous ressentez une détresse importante, n’attendez pas : contactez votre médecin traitant, le service de prévention et de santé au travail ou un professionnel de l’accompagnement psychologique. En cas d’urgence, appelez les services de secours.
Partagez ce test avec vos proches ou vos collègues : il est gratuit, rapide et anonyme.
Rappel : ce baromètre est un outil de sensibilisation. Il vous aide à prendre du recul sur votre situation, mais seul un professionnel de santé peut poser un diagnostic et vous proposer un accompagnement adapté.
Burn-out : vos questions
Trois signes doivent alerter lorsqu’ils durent plusieurs semaines : un épuisement qui ne cède pas au repos, une prise de distance ou un cynisme vis-à-vis de son travail, et le sentiment de ne plus être efficace. Ce test donne un premier repère ; seul un médecin peut poser un diagnostic.
Oui, mais au cas par cas. Le burn-out ne figure dans aucun tableau de maladies professionnelles : la reconnaissance passe par un comité régional (CRRMP), qui doit établir un lien direct et essentiel avec le travail et une incapacité permanente évaluée à au moins 25 %.
L’employeur doit agir sans attendre : orienter le salarié vers le médecin du travail, analyser les causes liées à la charge et à l’organisation du travail, et adapter le poste au retour. Il doit aussi intégrer ce risque dans le DUERP et prévenir de nouveaux cas dans l’équipe.